co to jest redukcja

[...] wzou podaneog wyżej) a Ty przyjmujesz połowę kaloryczności jaka wyszła na zero, gdzie na początku od tego właśnie zera powinieneś zaczynać swoją przygodę z redukcją, to nie jest tak, że im większy deficyt stworzysz to tym więcej tłuszczu spalisz - zajedziesz organizm, a z redukcji nic nie wyjdzie to jest bardziej niż pewne. Błędów żywieniowych [...]

[...] Zaraz dostanie mi się, bo napiszę, że wolę robić wszystko na maszynach. Tak wiem wolne są lepsze, ale ja chce na razie rozruszać mięśnie i je lekko wzmocnić, a priorytetem jest redukcja fatu :) A na koniec zostawiłem sobie drugie 20minut interwałów, tym razem ze zmiennym nachyleniem :) Zakwasy rozruszane, mam nadzieje, że jutro większych nie [...]

[...] redukować?? zarówno białko jak i hmb trzeba brać codziennie i nie oszczędzać na nich. musisz się liczyć z tym, że hmb pokazuje działanie dopiero po 4 miechach brania (takie jest moje zdanie). odnośnie oparcia to jeżeli nie masz dużych ciężarów, to jest niekonieczne. Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-24 22:26:21 Zmieniony przez - nocti w [...]

[...] odwrotnie pewnie niska waga a problem z brzuchem pamietaj ze tluszczu nie spalisz miejscowo tylko z calego ciala a co za tym idzie spadnie kazdy obwod (zastanow sie czy to jest potrzebne i nie lepiej najpierw nabrac masy potem kompleksowa przemyslana redukcja) 2. Czy przy ćwiczeniu na masę mam brać jakieś suplementy, lub zwiększyć ilość [...]

[...] mialem prawie zero weglowodanow i duzo bialka. " ???? low carb to nie praktycznie zero wegli...tam ogranicza sie tluszcz i wegle, ale wegle sa w granicach 60-120. a to jest BRADZO DUZO jak na diete tego typu. mozesz spokojnie zapewnic sobie doplyw energii przed treningiem i dostarczyc spokojnie blonnika z naturalnych produktow. na CKD jest [...]

Ok. No to to jest kwestia wyjasniona, wziąłem pod uwage radę bardziej doświadczonych kolegów. Pozostaje mało deki i sporo testa różnego rodzaju i ten winstrol co mam. Jak wobec tego to rozłożyć. Dziekuje za odpowiedzi i konkretne rozpisanie. Pytania moze głupie ale nie jestem jak niektórzy tu zawodowcem, moja wiedza teoretyczna zatrzymala się na [...]

[...] cykl masa >> cykl redukcja>> cykl masa >> redukcja. tylko jak długie te cykle hmm. Chyba tak jak piszesz po 6 tyg będzie ok:) Na złe nie wyjdzie bo na redukcji sobie pobiegam to i kondycji wpadnie, a na masie siły. Byleby na redukcji nie spadła cała siła co na masie złapie no i przyrosty... jak to jest z tymi spadkami??

[...] czy ludzi aktywnych. Masz podstawowy metabolizm przy wadze 88kg 2100kcal. To Ci wystarcza do snu 24h na dobę. Dodaj do tego jeszcze aktywność w ciągu dnia. To co Ci wychodzi jest ponad 1000kcal za mało. To jest dużo za duży deficyt. Na tych 1900kcal to chudnie laska 170cm/62kg [...]

[...] żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane jedzenie na jutrzejszy dzień - czy wszystko jest ok?? ( bilans zerowy) Mąż mi rozpisywał ale on robił tak jakby pod siebie stad moze byc sporo zmian bo na kobiecych dietach sie nie zna i kazał dać do sprawdzenia [...]

[...] się dzieje. Później odejmuj ww i obserwuj czy tłuszcz schodzi. Ewentualnie jakbyś źle się czuł na niskich węglach to odejmuj kcal z tłuszczu. I jeszcze mam taką radę, carbo po treningu siłowym tak, ale po aerobach już nie po aerobach ww złożone o średnim/niskim ig + pełnowartościowe białko. No i oczywiście jak jest redukcja to obowiązkowo BCAA

Fachowcem nie jestem ale ten posilek o 22 to troche późno, pamiętaj że redukcja jest cięzka(samopoczucie może byc nienajlepsze) także myśle ze o 22 to powinienes sie klas spac czyli ostanti posiłek o 20 jeść.Co to zawartosci sie nie wpowiadam niech wypowiedzą się znawcy. Aha i 180g polędwicy sopockiej to chyba troche przydużo, może sie pomyliles i [...]

Po pierwsze dzięki Więc moim celem nie jest redukcja ani masa - po prostu na razie chce trzymać to co mam - jest taka opcja ?

[...] kilka błędów w badaniu popełniono), to prosta droga, żeby w dziale redukcja pojawił się jakiś koleś czy laska od łykania tasiemca. A argumenty będą następujące: "to jest naturalne, a nie jakaś chemia", "to jest tanie, wiec koncerny, które was opłacają walczą z tym", "starożytne plemiona indiańskie w Peru stosowały kurację odchudzającą [...]

a co ma do tego waga? każda redukcja, która ma ręce i nogi powinna jednak opierać się na jakiś wyliczeniach To jest taka redukcja z 87 kg. chodzi Ci o to, że mało? że lekka? TO TYM BARDZIEJ

Dalsze masowanie będzie równało się z odkładaniem tkanki tłuszczowej - nie budową mięśni. Wrażliwość tkanek na działanie insuliny czy leptyny jest z pewnością pogorszona. Pogorszona, co to oznacza? Temat zostal zalozony z planem o masowaniu lecz tak naprawde po pomiarach i wizualnie jest redukcja co jednak bardziej mnie cieszy. Tez mysle, zeby [...]

[...] hantli na przemian na prostych rękach (barki) 9. martwy ciąg wszystkie serie od 10 do 15 potwórzen po 4 obwody może to tak wyglądać? do tego 30minut biegania przed/po (teraz za zimno więc rowerek w domu) moim celem jest redukcja jeszcze 10kg do polowy lutego oraz zwiększenie wytrzymałości/poprawa kondycji (egzamin sprawnosciowy do policji ;))

[...] cholesterolu? Dodam, że potrafię zjeść każdego rana 3-4 żółtek. Naczytałem się, że to przecież niezbyt dobre, ale potem znalazłem dane na sprzeciw tym badaniom. Jak to więc jest? Byłem 7 miesięcy na diecie głodówkowej (głównie 1400 cal, potem 1600 jeszcze przez chwilę, a przed tym parę miesięcy na 1200), chudnąc 43kg. Utrwalam efekt, jednak [...]

[...] diety nie mam, bo nie mam czasu wazyc jedzenia i nie mam kasy na wygórowane zarcie ; ) staram sie jesc 5-6 razy dziennie teraz plus dopijam sobie gainerkiem dziury i to jest moja dieta. Co robiłem przez 4 lata.Pierwszy rok był głupi bo robiłem ogolnorozwojowke.Pozniej troche sie obyłem, i w zime robiłem siłe zwykła progresja im wiekszy [...]

[...] sięgnąć po porady osób które mają narzędzia zeby Ci pomóc i wziąć za to odpowiedzielność. Musisz mieć po prostu swiadomość ze trzeba ostro zapierdzielać. Jeśli Twoim celem jest redukcja to zapewne lepiej się sprawdzą w Twoim przypadku w późniejszym etapie środki wsmagające spalanie tłuszczu itp. zahaczające o doping ale bez ingerencji w hormony [...]

[...] zalecana ze wzgledu na dzialanie antykataboliczne? co do suplementacji BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku jakiegos termogenika i ewentualnego daszego wsparcia kreatyna jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji [...]